« La compétition c’est la partie la plus facile. Tout le travail se fait dans les coulisses. C’est dans les coulisses qu’on se prépare pour la course que l’on veut gagner » »
– Usain Bolt
Face à toute épreuve sportive, amateure ou professionnelle, pour les sports individuels comme collectifs, avoir un mental d’acier est au moins aussi important que de posséder les capacités physiques nécessaires. Comme son nom l’indique, une épreuve sportive est un défi posé à soi-même, que l’on expose au jugement des autres. C’est dans sa réussite que nous montrons notre valeur. En cela, la perspective d’échouer peut être paralysante. Or, si le sportif est envahi par la peur et le stress, ses performances sportives seront fatalement moins bonnes qu’en entraînement. Avec la PNL, nous travaillons la concentration, la gestion des émotions, et même la maîtrise des gestes professionnels : tous ces ingrédients font de cette méthode de coaching un outil puissant et très efficace pour construire un mental solide chez l’athlète.
Le sport de compétition est au cœur de votre mission de vie ? Découvrez dans cet article tous les bénéfices de la PNL dans la préparation mentale du sportif.
POURQUOI SE PRÉPARER MENTALEMENT À UNE ÉPREUVE SPORTIVE ?
Se sentir serein et motivé avant l’épreuve
En quelques séances de PNL, le sportif découvre plusieurs méthodes de gestion des émotions, et en particulier, du stress et de l’anxiété. Une fois rentré chez lui, il peut facilement mettre en pratique les exercices proposés en cabinet : visualisation – ou répétition mentale – répétition de phrases positives, techniques de relâchement, accompagnent la période d’entraînement et d’attente qui précède l’épreuve. Ceci lui permet d’entretenir sa motivation et également, de garder un bon sommeil, en évitant des insomnies. Et arriver bien reposé à une compétition, c’est essentiel !
Obtenir de meilleures performances le jour J
La nervosité et l’inquiétude sont des émotions tout à fait naturelles dans le contexte d’une compétition sportive, particulièrement si l’enjeu est professionnel. Cependant, les conséquences de ces émotions sur notre capacité à réussir cette épreuve peuvent être désastreuses. Tremblements, difficultés à respirer, voire troubles de la vue : difficile, dans cet état de stress intense, d’atteindre un haut niveau de résultat !
En séance de PNL, nous pouvons créer un ancrage auquel le sportif peut s’arrimer au moment où il doit réunir sa concentration et chasser le stress. Rappelant à sa mémoire des souvenirs de démonstration de ses talents, il renforce sa confiance en lui et est prêt à déployer son potentiel physique et mental.
En plus d’apprendre à focaliser son attention au moment du départ et jusqu’à la fin de l’épreuve, le sportif maîtrise davantage ses gestes physiques. Chaque séance agit en décuplant les habiletés mentales de l’athlète. En visualisant les bons gestes, on apprend mentalement à les réaliser. L’efficacité de ce processus est réelle. De nombreux sportifs comme le nageur Florent Manaudou, l’utilisent.
Dominer la douleur physique
Grand sujet des sportifs de haut niveau, la douleur physique peut s’avérer un frein à l’achèvement d’une épreuve sportive. Supporter le mal physique, la blessure, les courbatures, pouvoir se dépasser : le mental est capable de repousser les limites du corps. En PNL, il est possible de travailler ce dépassement de la douleur tout en gardant éveillée la petite voix qui prend soin de vous et qui saura vous dire “stop”, s’il est vraiment temps de s’arrêter. De ce point de vue, cette thérapie brève apporte un outil supplémentaire au préparateur physique ou au coach sportif.
En cas de blessures qui provoquent des douleurs chroniques (durables et répétées) sans cause médicale, nous aidons les sportifs à reconquérir leur bien-être physique avec l’approche 3D.
LA PNL NE SUFFIT PAS !
La méditation, la relaxation et l’hypnose sont complémentaires de séances de PNL dans le cadre d’une préparation sportive.